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题名/责任者:

经科学证明的最强肌肉训练图解/(日) 庵野拓将监修 张岚译

出版发行项:

沈阳:辽宁科学技术出版社,2021

ISBN及定价:

978-7-5591-2055-7/CNY58.00

载体形态项:

142页, [1] 页图版:彩图;24cm

个人责任者:

庵野拓将 监修

个人次要责任者:

张岚 译

学科主题:

肌肉-力量训练-图解

中图法分类号:

G808.14-64

责任者附注:

庵野拓将, 理疗师、教练、博士 (医学)。研究生毕业后, 就职于大学医院的康复中心。

书目附注:

有书目

提要文摘附注:

最强肌肉锻炼王道, 全彩色照片, 简单易懂! 从肌肉训练方法到营养摄入的食谱, 本书中都有详细介绍。用科学的方法进行肌肉训练。本书正确的肌肉锻炼方法理论篇, 包括了解肌肉肥大的原因, 肌肉肥大的决定性因素: 总负荷量, 训练的频率, 活动关节的范围, 运动的速度, 肌肉训练与睡眠的关系。此外, 还介绍了正确的肌肉锻炼方法实践篇, 重点讲述了具体的、行之有效的肌肉训练的科学方法。并介绍了如何进行科学的肌肉训练饮食的方法、具体料理的制作方式。总之, 这是一本集理论、实践为一体的, 最科学、最行之有效的肌肉训练图书。

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