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题名/责任者:

睡眠之书/(美) 妮科尔·莫思斐著 田丽译

出版发行项:

北京:中国科学技术出版社,2022.06

ISBN及定价:

978-7-5046-9601-4/CNY68.00

载体形态项:

200页;21cm

统一题名:

Book sleep

个人责任者:

莫思斐 (Moshfegh, Nicole) 著

个人次要责任者:

田丽 译

学科主题:

睡眠-基本知识

中图法分类号:

R338.63

责任者附注:

妮科尔·莫思斐, 加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院的主治心理医生, 佩珀代因大学的兼职教授。

书目附注:

有书目 (第186-200页)

提要文摘附注:

本书提供了70多种实用的睡眠策略, 如专门留时间处理焦虑、经常运动、远离咖啡、夜晚避免过多接触灯光、合理安排晚餐等, 书中的诸多方法有助于读者关注睡眠健康, 解决失眠问题, 从而保持身心健康。书中有独立的策略一每个有用的策略都是独立完成的, 所以读者可以随意翻看并找到帮助。你的睡眠模式是什么? —— 记录每天睡眠的数量和质量, 这样你就能记住有助于解决失眠的细节。

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