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题名/责任者:

情绪健身房:21天陪你应对抑郁和焦虑/陈祉妍, 明志君著 李子双绘

出版发行项:

北京:机械工业出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-111-73781-0/CNY79.00

载体形态项:

xxvii, 233页:彩图;19cm

其它题名:

21天陪你应对抑郁和焦虑

个人责任者:

陈祉妍 著

个人责任者:

明志君 著

个人次要责任者:

李子双 绘

学科主题:

情绪-自我控制-通俗读物

中图法分类号:

B842.6-49

责任者附注:

陈祉妍, 中国科学院心理研究所教授, 中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心负责人、国民心理健康数据库负责人。担任中国人体健康科技促进会心理健康专业委员会主任委员、《心理健康蓝皮书》副主编, 著有《日常生活心理健康50问》等。明志君, 中国科学院大学心理学硕士, 国家二级心理咨询师, 中国心理卫生协会注册心理咨询师。主要从事心理咨询实践和心理健康素养的研究工作, 在核心期刊发表论文6篇, 参与著作《日常生活心理健康50问》等。李子双, 自由插画师、小红书绘画博主 (ID: 李子又又的绘画合集)、大学教师、李可染画院青年画院院聘艺术家。

书目附注:

有书目 (第232-233页)

提要文摘附注:

本书内容立足于中科院陈祉妍教授团队多年的临床实践和科学研究的成果, 并基于国际上经过循证认证为强有效评级的心理干预和治疗技术--认知行为疗法 (CBT), 将抑郁和焦虑情绪问题的心理干预和调节方法分解为简单易懂的练习模块, 按照循序渐进的流程科学分配在21天内“健身”打卡完成。你每天仅需要花费1个小时, 通过21天不断地刻意练习20多种“情绪健身练习”: 情绪觉察、清理负性思维、心理小测试、写下内心语言、停止术、分心术、列出喜欢的事、给自己一个惊喜、积极的回忆、积极的前瞻、积极的人际互动、积极地奖赏自己……你将学会受益终生的情绪调节的思维习惯、行为态度和心理技能, 让你的生活更加平和、松弛、坚定、有力和愉悦。

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