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题名/责任者:

放空:冥想三分钟, 轻松一整天/曹露祥, 张路斯著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2024

ISBN及定价:

978-7-115-63158-9/CNY59.80

载体形态项:

207页;21cm

其它题名:

冥想三分钟, 轻松一整天

个人责任者:

曹露祥 著

个人责任者:

张路斯 著

学科主题:

精神疗法

中图法分类号:

R749.055

责任者附注:

曹露祥, “李宁体操+”心理总顾问; 高级心理咨询师、绘画心理疗愈师、生命探源讲师; 国际替代疗法学会 (IICT) 认证量子催眠师。张路斯, 语言学及应用语言学硕士; 中国传媒大学播音主持艺术专业教师; 中国心理卫生协会认证心理辅导员; 正念冥想引导讲师、心灵成长讲师。

提要文摘附注:

本书是一本系统的冥想学习和练习手册。作者首先介绍了冥想含义和基本的呼吸练习方法, 以及如何在冥想前让自己放松下来, 在冥想中焕发自己的潜能。之后, 作者分别具体介绍了如何在冥想中化解压力, 缓解焦虑、疼痛、疲劳, 改善睡眠, 找回自信, 平复情绪, 疗愈恐惧, 与自我和解等。每个部分的讲解, 都配有专门的导语。读者可以按照书中的指引, 自行练习, 使冥想像跑步、阅读一样, 成为一种有益于身心的生活方式, 在冥想中找回真实的自己, 开启从容喜悦的生活。

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