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• 010 __ |a 978-7-115-55080-4 |d CNY59.00

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• 200 1_ |a 无器械力量训练彩色图谱 |A wu qi xie li liang xun lian cai se tu pu |f (西) 吉耶尔莫·赛哈斯著 |d = Anatomia & musculacion sin aparatos |f Guillermo Seijas |g 汤璐译 |z spa

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2021

• 215 __ |a 151页 |c 彩图 |d 26cm

• 225 2_ |a 悦动空间 |A yue dong kong jian

• 330 __ |a 本书是一本完整的无器械力量训练可视化指南, 共包括50个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部和腿部的基本训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示, 并详细介绍了重点锻炼的身体部位、准备姿势、肌肉强度等, 尤其是为不同水平的训练者所设计的简易版变式和进阶版变式。在本书最后部分, 还给出了分别适合初级训练者、中级训练者和高级训练者的训练方案。利用本书所介绍的方法, 无需专门器械即可在家庭、办公室以及其他场所进行卓有成效的训练。

• 333 __ |a 本书适合不同水平的健身爱好者使用

• 410 _0 |1 2001 |a 悦动空间

• 500 10 |a Anatomia and musculacion sin aparatos |A Anatomia And Musculacion Sin Aparatos |m Chinese

• 606 0_ |a 力量训练 |A li liang xun lian |j 图谱

• 690 __ |a G808.14-64 |v 5

• 701 _1 |a 赛哈斯 |A sai ha si |g (Seijas, Guillermo) |4 著

• 702 _0 |a 汤璐 |A tang lu |4 译

• 801 _0 |a CN |b AUSTL |c 20211021

• 905 __ |a AUSTL |d G808.14-64/S391