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• 200 1_ |a 运动减脂讲义 |A yun dong jian zhi jiang yi |f 减肥大叔Sam编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2020

• 215 __ |a 188页 |c 彩图 |d 24cm

• 314 __ |a 周凌峰, 粉丝叫他“减肥大叔Sam”。从事健身行业13年, 帮助过数以万计的会员收获科学的健身方法, 经营私教工作室十余年。

• 330 __ |a 为什么很多人在健身房里挥汗如雨, 却无法带来身材的改变? 《运动减脂讲义》由微博人气健身博主减肥大叔Sam专为健身初学者而作, 不仅提供了科学进行有氧运动和无氧运动的方法, 还对初学者常见的减脂误区进行了剖析, 帮助读者建立关于减脂的正确认知; 书中提供的肌肉松解、拉伸、肌肉训练动作以及训练方案多以徒手和小器械为主, 涵盖胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身, 图解形式方便读者在家练习。此外, 《运动减脂讲义》还提供了关于减脂饮食方面的建议。对于希望减掉多余脂肪、塑造更加紧致有型的身材的读者来说, 本书是一本不可错过的健身指南。

• 606 0_ |a 减肥 |A jian fei |x 健身运动

• 690 __ |a R161.1 |v 5

• 701 _0 |a 减肥大叔Sam |A jian fei da shu Sam |4 编著

• 801 _0 |a CN |b 湖北三新 |c 20210121

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